стратегія введення та виведення калорій

0 Comments
стратегія введення та виведення калорій

калорій

Сорок п’ять відсотків населення світу насправді намагаються скинути пару зайвих кілограмів, згідно з опитуванням Ipsos 2020 року. Крім того, вони вирішують виконувати це, тренуючи набагато більше, а також споживаючи набагато краще, звичайно, не через схуднення. Це, в основному, широко відома техніка «жири входять, жири виходять», коли ви намагаєтеся позбутися значної кількості зайвих жирів у порівнянні з тим, що ви поглинаєте. Є лише одна проблема: зупинити свій запас калорій насправді складніше, ніж ви можете повірити.

Різноманітність жирів, які людина скидає, виконуючи конкретне тренування або навіть рух, залежить від різних елементів, які складаються з висоти, а також значення, м’язової маси та статі. Однак ваше здоров’я та самопочуття, а також виживання можуть легко вплинути на різноманітність жирів, які ви скидаєте під час конкретного тренування.
«Ви працюєте важче, працюючи на відстані 6 кілометрів (9,7 кілометрів) при температурі 80 градусів (27 C), а також при більш високій вологості порівняно з п’ятдесяти рівнями (10 C), а також повністю висихаєте», – сказав доктор Кіт Андерсон. , лікар, який займається домашнім господарством і спортом, а також компанією Novant Health and Wellness у Шарлотті, Північна Кароліна. «Система вашого організму також працює важче, якщо ви боретеся із застудою або навіть якщо ви дійсно не відпочили ефективно напередодні вечора. Багато чого інтегровано безпосередньо в метаболічний процес».

продовжувати рухатися

Крім того, такі гаджети для відстеження калорій, як фізичне здоров’я та фітнес, можуть бути не завжди точними. У той час як 7 гаджетів, які носять на зап’ясті, правильно визначали центральну ціну в темах, які фактично були прогулянками, експлуатацією та їздою на велосипеді, жоден точно не визначав витрати на електроенергію, згідно з одним оглядом, опублікованим у «Щоденнику індивідуальних ліків». Один з абсолютно найточніших гаджетів фактично вимкнувся майже на 27%, тоді як самий мінімальний точний фактично був вимкнений на 93%.

Однак, якщо люди не мають уявлення про кількість жирів, які вони насправді скидають під час виконання конкретної вправи, як саме вони можуть легко розробити стратегію сильного фізичного здоров’я та фітнесу? Вибирайте вправи для всього тіла, сказав Андерсон, оскільки вони містять один з найбільш жирних.
«Сьогодні я навчаюся для чемпіонів Ironman Globe, а також я, безперечно, скинув багато зайвого жиру, плаваючи, а також працюючи в порівнянні з їздою на велосипеді», – сказав він. Різні інші сильні варіанти, сказав Андерсон, насправді є пілатесом, а також високоінтенсивним періодом навчання, який також називають HIIT.

 

вправи.

«Чим більше додаткових рухів ви можете легко включити, тим набагато краще», — сказав Барефілд, пам’ятаючи, що ви можете легко використовувати пересувні стовпи під час прогулянки або навіть для того, щоб позбутися кількох зайвих жирів. Також може допомогти звернення уваги на пісні. «Пісні, безсумнівно, нададуть вам багато додаткових можливостей для переміщення за дуже екстремальними темпами», – сказала вона.
У своєму резерві 2009 року «Перемістіть трохи, скиньте багато» д-р Джеймс Левайн написав, що наш неактивний спосіб життя висмоктує від 1500 до 2000 ЧИСТИХ жирів щоразу, що випливають із нашого способу життя. Левайну, ендокринологу, насправді приписують створення самого початкового робочого столу на біговій доріжці як методу підвищення NEAT

Можливо, збільшення вашого NEAT, безумовно, буде набагато корисніше порівняно з додаванням жирів або навіть спробою визначити тренування, яке позбавляє більшість з них. Однак також, розглядаючи NEAT, не отримайте інформацію про проміжок, заявив Андерсон.
«Ви можете легко інвестувати багато можливостей, включаючи жири, але це складно», — сказав він. «Так само, як і всі ми зараз маємо метод надмірної напруженості в способі життя». Швидше, Андерсон заявив про те, щоб зосередитися на своєму здоров’ї та самопочутті, безумовно, не цінно, а також на регулярному переїзді, чи то робота, прогулянка чи навіть танці у вашому домі разом із закритими шторами.
«Фізичне здоров’я і фізична форма насправді важливіші в порівнянні з ожирінням, – сказав він, – а також тренування, безумовно, перевершують схуднення при будь-якій можливості».